Почему вода
– ключ к красоте
Вода выполняет в организме важнейшие функции, от
которых зависит и здоровье, и внешний вид:
- доставляет кислород и питательные вещества к клеткам
- помогает усваивать полезные элементы из пищи
- выводит токсины и продукты обмена
- поддерживает тургор (упругость) кожи
- регулирует температуру тела и кровяное давление
Кожа – самый большой орган тела, и около 30% всей
жидкости организма сосредоточено в ней. Поэтому именно состояние кожи часто
становится первым «зеркалом» водного баланса:
- при достаточном увлажнении – кожа гладкая,
эластичная, сияет здоровьем
- при дефиците воды появляется сухость,
тусклость, мелкие морщины
Как понять, что вам не хватает воды
Первые сигналы обезвоживания:
- постоянная усталость
- сухость кожи и слизистых
- тёмная моча (в норме –
светло‑соломенная)
- снижение упругости кожи
Увлажняющие кремы и маски не заменят внутреннего увлажнения.
Красота кожи начинается с правильного питьевого режима.
Правила эффективного питья
- Начинайте день с воды: выпейте
200-250 мл комнатной температуры после пробуждения
- Пейте дробно: лучше по 150-250 мл
каждые 1-2 часа, чем литр за один раз
- Не ждите жажды: жажда – уже
признак легкого обезвоживания.
- Увеличивайте объём при нагрузках:
при физической активности, жаре или болезни.
- Выбирайте правильную температуру: вода
18-22°C усваивается лучше, чем ледяная.
- Следите за минеральным составом: природная
вода полезнее кипяченой или фильтрованной.